世界一受けたい授業 腰痛3秒これだけ体操!3月4日

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この記事のテーマは【世界一受けたい授業 腰痛3秒これだけ体操!3月4日】です。2017年3月4日(土)放送の『世界一受けたい授業』で紹介された腰痛に効果的なたった3秒これだけ体操についてまとめました。

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一回3秒 腰痛 これだけ体操

  1. 足を肩幅より少し広めに広げて立つ。
  2. 両手を揃えてベルトの下、お尻に当てる。
  3. 息を吐きながらゆっくりお尻を押しこむ。
  4. アゴは引いたまま、膝は伸ばしたまま、上半身を3秒反らせる。

少し痛みを感じる程度が効果的。

  • 腰痛予防・・・1日に1~2回で充分
  • 腰痛改善・・・1日に10回くらいやると効果がある。

腰痛には3秒これだけ体操+早歩きが効果的!

この実に簡単な体操、誰でもその場でできるところが最高ですね。長年の腰痛持ちの私も早速続けて観ようと思います。

さらに、この3秒これだけ体操に、「早歩き」を加えるとより高い腰痛改善効果が期待できるとのこと。

「早歩き」といっても特にむずかしいことはなく、いつもよりもコブシ1個半くらい歩幅を広げるイメージで、1回20分、週3回程度でいいらしい。

これなら買い物や通勤でも十分こなせるレベル!

番組ゲストの元阪神タイガース・赤星さんも長年重い腰痛に苦しむひとりだが、この腰痛3秒これだけ体操+早歩きを2週間続けただけで、痛みのレベルが3分の1くらいまで減少。それまで腰から足先まで常にしびれがあったのが、2週間後にはしびれが足先に残るだけにまで改善したそうです。

この回復ぶりには講師として登場した松平浩先生も驚いていました。

うーんこれはいいかも。自分も今日からやってみよう!

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